jak jesc

Takie jak sie uda - bez wariowania. Wyrzuc tluszcze dodatkowe na kilka dni - oleje, orzechy, maslo itp. Ale zostaw bez stresu to co masz w jajach ktore zakladasz zjesc, w miesku itp. Zejdziesz do 60 gram, bedzie dobrze, uda sie mniej, jeszcze lepiej. Pol grama na kilogram masy ciala byloby idealnie, ale o to trudno bez kombinowania. Czyli - [...]

[...] - pora po treningu i kolacja wydaja się być dobrą opcją, by dorzucić tam węgli. Część możesz przerzucić do posiłku przed treningiem, bądź tego po treningu i zobaczysz, jak to bedzie funkcjonowało. Ja jadam węglowodany w drugiej połowie dnia, tj. od ok. 15 i świetnie się z tym czuje, a negatywnego odzdzialywania takie zabiegu nie [...]

[...] tygodniowej chorobie - na szczęście obyło się bez antybiotyków (staram się nie brać w ogóle). Zmiana sposobu żywienia Leangains 8h/16h Okno żywienia od 13 do 21 Zobaczymy jak wyjdzie :-) Trening Rozruchowo po chorobie: 4 x 10 x wyciskanie hantli stojąc (bez nóg) 20 kg 10 x podciąganie szeroko 10 x przysiad 70 kg 10 x poręcze --> strasznie [...]

[...] ze sztanga bo tu najlatwiej o kontuzje; z poprzedniego postu rozumiem, ze dysponujesz lawka, sztangielkami, sztanga i atlasem; bede jesc 5 mniejszych posiłkow dziennie tak jak radzicie, z tym ze jeden to bedzie tylko jakis owoc, a ostatnim bedzie jogurt, 3 pozostałe beda bardziej obfite w kalorie(bez przesady oczywiscie) mam jeszcze pytania: 1 [...]

[...] Po pierwsze - nie przeklinaj. Przynajmniej kulturę zachowaj. Po drugie - przypominam nazwę działu: "Trening dla początkujących" Po trzecie - guru w dziedzinie odżywiania jesteś takim jak ja w balecie klasycznym. Masz jeszcze jakieś ciekawe sugestie na temat diety? Ile ma jeść jajek, 20? Zastanów się zanim coś napiszesz albo nie pisz

Sałata już wcześniej była narażona na działanie tlenu, zanim ją zakupiłeś. Co do pomidorów z puchy, jeśli chodzi o składniki takie jak potas czy likopen są OK. Gorzej z samą puszką, która moze być nośnikiem bisfenolu A (żywica którą jest pokryta od środka często zawiera BPA). Badania naukowe przeprowadzona na zwierzętach wykazały że BPA łączy się [...]

No to on ma 1h przerwy o 12:00 i obiad w restauracji na koszt szefa a jak nie jesz w restauracji to Ci oddaje hajs tam chyba 8 euro ale bardziej się opłaca jeść w restauracji bo 2 dania deser i wino mówi ,że im tam ze 2 butelki wychodzi na 4 :)) a potem jadą normalnie aute tam we fr nie przejmują się nic i wszyscy tak jeżdża policja nic nie [...]

[...] 5 posiłków bogatych w białko i węgle, minusem jest to, że nie mogę jeść równo i brakuje mi snu przez to, że pracuję na zmiany. Do tego mam taką przemianę materii, że jak więcej zjem to po prostu częściej odwiedzam toaletę;/ Kreatyny jadłem i gainery i białko w proszku jeśli nie dostarczałem wystarczająco z pokarmu. Również odżywki azotowe [...]

Raport sytuacyjny. Czymś się zatrułem bo jak postałem dłużej niż 5 minut to umierałem z bólu brzucha u brało mnie na wymioty. Dieta skończyła się na 1 posiłku, wieczorem przegryzłem bułkę z szynką z nadzieją, że się dzisiaj lepiej poczuje ale tak nie jest. Dzisiaj też bez treningu i bez diety. Znaczy się będzie głodówka bo nie mam totalnej ochoty [...]

10.10 Trening: nogi+plecy+bruch nie chce mi sie ryzpisywać bo trening mam na razie bez zmian ;D. Jedynie dorzucam teraz jakieś z 2 ćwiczenia na brzuch Micha: w sobote lekka lipa. WW z owoców i kilku ciastek :D zjadłem z 200g winogron i 3 duże banany które zmiksowałem z jajkami i wrzuciłem na patelnie. Wyszły naleśniki. MEGA!!! Mogłbym je jeść cały [...]

Korwa jak zacznę jeść od 5 rana to ssie ostro i redu ciężkie się robi%-) ale 2g ww max %-)

muszę miec w domu ze 2 puchy aminek zawsze jak się jeśc nie chce to te pare tablet się jakos wepchnie ;-)

zamówiłem sobie takie coś własnie jak by sie jeść nie chciało http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_100_Beef_Aminos-opis2687.html

nie lubisz jesc? %-) ja teraz codziennie lody algidy ładuje. w kcal sie mieszcze. zobacze jak bedzie %-)

ja nie miałam oporów by w domu jeść oponki od babci i zagryzać czekoladą \-) ale to jak jestem w domu, tutaj nie %-) nutella to takie kiczowate, trzeba coś orygnalniejszego wymyśleć

Za niska kaloryczność, wystartuj od jakichś 3000. Po treningu unikaj tłuszczy. Przed treningiem koniecznie węglowodany złożone. I nie obcinaj tak bardzo ww, nie masz na razie takiej potrzeby. Możesz na razie zrobić w każdym posiłku ww złożone, a w ostatnim samo białko z tłuszczem. Potem wprowadziłbym raczej rotację niż cięcie do LC. Substytutu [...]

[...] że można jeść w kółko to samo białko jeśli jest dobre, ale gdy można jeść dobre białko w kilku smakach to po co się ograniczać? I nie rozumiem stwierdzenia że białko dobrej jakości ma być dobrej jakości :) To oczywiste :P Ale nie wyklucza to także dobrego smaku jak i również wielu smaków. Co innego jakbym pił tylko białko z wodą, to wtedy spoko, [...]

[...] własnej roboty i tak sobie myślę, że z masełkiem świetnie by się nadał bo tłuszczu ma co nie miara a węgli prawie zero (o ile mogę). i czy grzyby (zwykłe pieczarki) są ok? wczoraj bez pytania ich sobie troszkę skubnęłam Dontknow i jak Ci z tym? ja sobie siebie nie wyobrażam zapominającej na zawsze o guinessie toż to moja irlandzka miłość

[...] to +, w ciągu dnia ślad lub +, wieczorem we krwi 0,7 w moczu +/++ cały dzień raczej nie mam siły, na siłowni ledwo co rozgrzewkę zrobiłam (5min biegu) a rowerem do domu to jak pod górkę. obudziłam się bardzo głodna i wsunęłam od razu makrele i samo masło, po czym mi się zrobiło niedobrze. generalnie cały dzień chodzę i bym cos zjadła. i to [...]

ano, jak przestaje funkcjonowac to wtedy sie czlowiek dowiaduje ze natura jest najmadrzejsza i nic nie jest w stanie jej dorównać ja mam dwa rodzaje insulin, Humalog czyli lispro (wlasnie ta ultraszybkodzialająca) i Levemir czyli detemir (analog długodzialającej). nie biore tej Regular. kiedys dawno temu zanim wynalezli lispro to oczywiscie ja [...]